晴天 2019/01/06 訓練日誌

晴天新竹
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晴天

22.0 km | 02:55:11 | 07:57/km | 第37半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:37'23" (+09'37")

15 km

(01:45'05")

00:39'56" (+12'10")

01:27'44" (+22'35")

20 km

(02:32'53")

00:47'48" (+20'02")

Finish

(02:55:11)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

06'39"

(13'08")

06'39" (+00'10")

1000 / 2000

06'41"

(19'50")

06'41" (+00'12")

1000 / 3000

07'18"

(27'08")

07'18" (+00'49")

1000 / 4000

06'47"

(33'55")

06'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

晴天

是陳傑！就跟以前看都陳彥博是一樣的感覺

留言

新竹

晴天

恭喜我完賽

留言

新竹

晴天

賽後大餐

留言

家鄉馬一定要挺
這次還是跑半馬
畢竟，我比較擅長跑半馬
帶鄰居姐弟一起他們的初半馬
目標在3小時內完賽～幸好有達陣

還和世大運陳傑合照
滿足收工
天氣很冷，冷到不敢停下來
還是要再多加練習了

賽後評分: 跑完後的貢丸湯冷掉，其他都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bevis Chen, 林育仁和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'19"	00:00'19"
2	06'39"	00:06'58"
3	06'42"	00:13'40"
4	07'18"	00:20'58"
5	06'48"	00:27'46"
6	07'28"	00:35'14"
7	06'38"	00:41'52"
8	06'43"	00:48'35"
9	08'57"	00:57'32"
10	07'37"	01:05'09"
11	07'21"	01:12'30"
12	08'04"	01:20'34"
13	07'32"	01:28'06"
14	07'48"	01:35'54"
15	09'11"	01:45'05"
16	08'01"	01:53'06"
17	08'08"	02:01'14"
18	10'17"	02:11'31"
19	11'49"	02:23'20"
20	09'33"	02:32'53"
21	07'27"	02:40'20"
22	07'49"	02:48'09"
22.1	06'51"	02:49'00"