Tommy Lai 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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6.1 km | 00:35:52 | 05:55/km

日期: 2018-12-21 21:01 - 總爬升: 112 m - 地點: 青公荃㓅段來回 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'54" / 05'46" / 06'59" / 06'00" / 05'55" / 06'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'45"

(10'40")

05'45" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'59"

(17'39")

06'59" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'39")

06'00" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'34")

05'55" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tommy Lai

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Tommy Lai

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繼續試新跑鞋，要慢慢改善跑法，才能適應這對zoom fly 跑鞋

12月累積里程 : 113.49 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 125.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Ricky~959 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'46"	00:10'40"
3	06'59"	00:17'39"
4	06'00"	00:23'39"
5	05'55"	00:29'34"
6	06'03"	00:35'37"
6.1	04'13"	00:35'52"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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