丫嶽-RUN希望 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.4 km | 00:54:35 | 05:16/km

日期: 2018-12-18 22:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'01" / 05'17" / 05'13" / 05'08" / 05'07" / 05'10" / 05'15" / 05'05" / 05'15" / 05'17" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 林琦和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eating 南大校區就是竹師吧？

2018-12-19 22:37 ·

丫嶽-RUN希望沒錯

2018-12-20 00:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'17"	00:11'18"
3	05'13"	00:16'31"
4	05'08"	00:21'39"
5	05'07"	00:26'46"
6	05'10"	00:31'56"
7	05'15"	00:37'11"
8	05'05"	00:42'16"
9	05'15"	00:47'31"
10	05'17"	00:52'48"
10.4	04'58"	00:54'36"

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