彭見和 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭見和新竹
ID 192925

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10.6 km | 00:55:55 | 05:16/km

日期: 2018-12-17 06:39 - 地點: 梅花湖 - 平均心率: 148 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 10040 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'08" / 05'13" / 05'21" / 05'13" / 04'55" / 05'17" / 05'05" / 05'08" / 05'02" / 05'07" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'18")

1002 / 1002

172 / 93

2

05'13"

(11'25")

05'12" (+00'19")

1002 / 2005

176 / 108

3

05'30"

(16'55")

05'26" (+00'33")

1010 / 3015

178 / 102

4

05'13"

(22'08")

05'12" (+00'19")

1002 / 4017

180 / 106

5

04'55"

(27'03")

04'53"

1006 / 5023

181 / 113

展開計圈分析

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·

早安梅花湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

way, 偉綸《動魂》和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'13"	00:11'21"
3	05'21"	00:16'42"
4	05'13"	00:21'55"
5	04'55"	00:26'50"
6	05'17"	00:32'07"
7	05'05"	00:37'12"
8	05'08"	00:42'20"
9	05'02"	00:47'22"
10	05'07"	00:52'29"
10.6	05'51"	00:55'55"

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