秋雅 2018/12/16 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

半馬 | 02:12:37 | 06:17/km | 第20半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:12:37
總名次	103 / 315
分組名次	3 / 26
平均速度	06:17/km

官方證書

秋雅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:31'29" (+01'48")

15 km

(01:33'50")

00:32'40" (+02'59")

01:05'41" (+04'31")

20 km

(02:06'51")

00:33'01" (+03'20")

Finish

(02:12:37)

日期: 2018-12-16 07:00 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'13")

1000 / 1000

05'45"

(11'44")

05'45"

1000 / 2000

05'47"

(17'32")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

05'47"

(23'19")

05'47" (+00'02")

1000 / 4000

05'51"

(29'11")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

留言

努力練習沒有白費^_^

賽前宣言: 努力跑好

賽後評分: 交管、補給不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.72 km

adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

史玉遷, 陳財成和其他 27 人說推

留言

觀看另 11 則留言

LaLa Sun 小雅恭喜完賽！好棒啊☺

2018-12-16 17:16 ·

1 個人推

秋雅感謝大家的勉勵！😊😊

2018-12-17 07:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'46"	00:12'13"
3	05'49"	00:18'02"
4	05'48"	00:23'50"
5	05'51"	00:29'41"
6	06'05"	00:35'46"
7	06'12"	00:41'58"
8	06'11"	00:48'09"
9	06'18"	00:54'27"
10	06'43"	01:01'10"
11	06'24"	01:07'34"
12	06'26"	01:14'00"
13	06'43"	01:20'43"
14	06'27"	01:27'10"
15	06'40"	01:33'50"
16	07'01"	01:40'51"
17	06'16"	01:47'07"
18	06'38"	01:53'45"
19	06'52"	02:00'37"
20	06'14"	02:06'51"
21.0	05'51"	02:12'37"