陳勢文 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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38.6 km | 01:13:54 | 31.3 km/h

日期: 2018-12-12 19:30 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.85 (-29.15)

1007 / 1007

2

01'47"

(05'00")

34.29 (-13.71)

1013 / 2021

3

01'32"

(06'32")

40.00 (-8.00)

1017 / 3038

4

01'29"

(08'01")

41.38 (-6.62)

1020 / 4058

5

01'18"

(09'19")

47.37 (-0.63)

1020 / 5079

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

秀芬, 陳錫勳和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-2.1 %
2	33.6	1.0 %
3	39.6	1.0 %
4	40.9	1.7 %
5	46.8	-0.1 %
6	37.1	-0.1 %
7	37.5	1.0 %
8	35.3	-0.5 %
9	40.4	1.8 %
10	43.4	1.0 %
11	48.0	-0.2 %
12	38.3	-0.8 %
13	34.0	1.0 %
14	35.6	-0.1 %
15	38.7	1.0 %
16	37.1	1.2 %
17	38.7	1.0 %
18	38.7	1.0 %
19	25.0	1.8 %
20	32.4	1.8 %
21	31.0	1.5 %
22	30.5	0.0 %
23	34.3	-0.2 %
24	22.1	-1.6 %
25	30.5	-0.3 %
26	35.0	-0.7 %
27	38.3	-0.3 %
28	36.0	-0.2 %
29	35.0	-0.1 %
30	25.7	1.7 %
31	26.3	-2.2 %
32	35.0	-0.2 %
33	37.5	-0.4 %
34	34.3	-0.2 %
35	37.1	-0.4 %
36	35.0	1.0 %
37	33.3	-0.4 %
38	29.8	1.0 %
38.6	5.3	4.0 %

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