Wayne 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne 台中
ID 16232

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:54:48

2018 GARMIN LAVA 公益超級盃國際超級鐵人三項賽屏東墾丁站

官方成績
日期	2018-12-08
成績	05:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-12-08 06:20 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 6108 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'42"

(27'42")

19'31" (+17'56")

1418 / 1418

2

08'30"

(36'13")

07'37" (+06'02")

1117 / 2535

3

09'25"

(45'39")

01'53" (+00'18")

5000 / 7535

4

08'58"

(54'37")

01'47" (+00'12")

5000 / 12535

5

07'57"

(01:02'35")

01'35"

5000 / 17535

展開計圈分析

台中

Wayne

·

游泳成績不算…

賽後評分: 游泳臨時取消，17m/s的落山風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	14'16"	00:34'21"
3	01'47"	00:36'08"
4	01'30"	00:37'38"
5	01'47"	00:39'25"
6	03'56"	00:43'21"
7	01'42"	00:45'03"
8	01'56"	00:46'59"
9	01'47"	00:48'46"
10	02'51"	00:51'37"
11	01'22"	00:52'59"
12	01'56"	00:54'55"
13	01'32"	00:56'27"
14	01'38"	00:58'05"
15	01'21"	00:59'26"
16	01'45"	01:01'11"
17	01'34"	01:02'45"
18	01'50"	01:04'35"
19	01'46"	01:06'21"
20	01'52"	01:08'13"
21	01'51"	01:10'04"
22	01'34"	01:11'38"
23	01'28"	01:13'06"
24	01'28"	01:14'34"
25	01'17"	01:15'51"
26	01'48"	01:17'39"
27	01'49"	01:19'28"
28	01'45"	01:21'13"
29	02'29"	01:23'42"
30	02'29"	01:26'11"
31	01'44"	01:27'55"
32	01'52"	01:29'47"
33	01'37"	01:31'24"
34	01'45"	01:33'09"
35	01'41"	01:34'50"
36	01'50"	01:36'40"
37	01'39"	01:38'19"
38	02'12"	01:40'31"
39	02'12"	01:42'43"
40	02'12"	01:44'55"
41	02'10"	01:47'05"
42	02'31"	01:49'36"
43	02'11"	01:51'47"
44	01'56"	01:53'43"
45	02'31"	01:56'14"
46	03'03"	01:59'17"
47	01'33"	02:00'50"
48	01'39"	02:02'29"
49	02'03"	02:04'32"
50	02'32"	02:07'04"
51	01'55"	02:08'59"
52	01'52"	02:10'51"
53	02'58"	02:13'49"
54	01'30"	02:15'19"
55	01'31"	02:16'50"
56	01'45"	02:18'35"
57	01'47"	02:20'22"
58	01'41"	02:22'03"
59	01'40"	02:23'43"
60	01'40"	02:25'23"
61	01'30"	02:26'53"
62	01'57"	02:28'50"
63	02'01"	02:30'51"
64	02'21"	02:33'12"
65	01'52"	02:35'04"
66	01'37"	02:36'41"
67	01'42"	02:38'23"
68	01'44"	02:40'07"
69	01'31"	02:41'38"
70	02'39"	02:44'17"
71	02'23"	02:46'40"
72	02'17"	02:48'57"
73	03'37"	02:52'34"
74	02'48"	02:55'22"
75	02'05"	02:57'27"
76	02'02"	02:59'29"
77	02'04"	03:01'33"
78	02'21"	03:03'54"
79	02'10"	03:06'04"
80	02'02"	03:08'06"
81	02'04"	03:10'10"
82	02'54"	03:13'04"
83	02'59"	03:16'03"
84	03'02"	03:19'05"
85	03'24"	03:22'29"
86	03'19"	03:25'48"
87	02'44"	03:28'32"
88	02'23"	03:30'55"
89	02'38"	03:33'33"
90	02'32"	03:36'05"
91	03'03"	03:39'08"
92	09'13"	03:48'21"
93	05'35"	03:53'56"
94	05'40"	03:59'36"
95	06'41"	04:06'17"
96	05'32"	04:11'49"
97	06'12"	04:18'01"
98	06'12"	04:24'13"
99	05'43"	04:29'56"
100	06'32"	04:36'28"
101	05'53"	04:42'21"
102	06'31"	04:48'52"
103	05'48"	04:54'40"
104	06'34"	05:01'14"
105	06'08"	05:07'22"
106	07'08"	05:14'30"
107	06'50"	05:21'20"
108	07'04"	05:28'24"
109	05'55"	05:34'19"
110	08'09"	05:42'28"
111	06'17"	05:48'45"
112	06'10"	05:54'55"
112.2	05'48"	05:55'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km