李春美 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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4.1 km | 00:47:09 | 11:28/km

日期: 2018-12-08 16:14 - 平均心率: 126 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'00" / 12'32" / 11'40" / 11'41" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36"

1000 / 1000

2

11'55"

(22'32")

11'55" (+01'19")

1000 / 2000

3

11'39"

(34'12")

11'39" (+01'03")

1000 / 3000

4

11'41"

(45'53")

11'41" (+01'05")

1000 / 4000

5

01'15"

(47'09")

11'41" (+01'05")

107 / 4107

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大安, 陳鴻和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	12'32"	00:21'32"
3	11'40"	00:33'12"
4	11'41"	00:44'53"
4.1	11'47"	00:46'09"

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