昇江 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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5.0 km | 00:38:02 | 07:34/km

日期: 2018-12-08 16:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'32" / 07'22" / 07'19" / 07'56" / 07'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'54")

07'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'12")

07'18"

1000 / 3000

4

07'57"

(30'09")

07'57" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'45"

(37'55")

07'45" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'07"

(38'02")

06'15"

19 / 5019

高雄

昇江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王俊欽, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Liu 謝謝同學鼓勵，祝你早日回馬場，一起加油～

2018-12-09 16:12 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 薑哥明年一起來

2018-12-09 17:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'22"	00:14'54"
3	07'19"	00:22'13"
4	07'56"	00:30'09"
5	07'46"	00:37'55"
5.0	06'06"	00:38'02"

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