JuiHsiang Chen 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

JuiHsiang Chen 基隆
ID 311543

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6.0 km | 00:37:46 | 06:16/km

日期: 2018-12-15 17:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'19" / 06'16" / 06'14" / 06'09" / 06'20" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'49")

06'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'57")

06'08"

1000 / 4000

5

06'20"

(31'18")

06'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JuiHsiang Chen

·

ISO4首跑，果然是最合我的緩震鞋。
好一陣子沒運動，一開跑心率馬上升高，還好有陪跑員陪著我，提醒我慢慢跑，調整呼吸，面對爬坡就放慢速度，久違的6k啊！跑完有陪跑員代收操，所以有認真收，應該有舒緩一些。謝謝我的陪跑員😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.87 km

saucony TRUMPH ISO4 累積 : 122.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林哲平, Herbie Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	06'14"	00:18'49"
4	06'09"	00:24'58"
5	06'20"	00:31'18"
6	06'22"	00:37'40"
6.0	06'28"	00:37'46"

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