瑋倫 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

瑋倫台南
ID 382939

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:43 | 06:42/km | 第1馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:31'35" (+00'07")

15 km

(01:36'15")

00:33'12" (+01'44")

01:06'17" (+03'14")

20 km

(02:09'20")

00:33'05" (+01'37")

25 km

(02:43'00")

00:33'40" (+02'12")

01:11'18" (+08'15")

30 km

(03:20'38")

00:37'38" (+06'10")

35 km

(03:55'31")

00:34'53" (+03'25")

01:07'12" (+04'09")

40 km

(04:27'50")

00:32'19" (+00'51")

Finish

(04:42:43)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'52")

06'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'01")

06'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'16")

06'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'27")

06'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👼

賽後評分: 初🐎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.43 km

adidas boston波妞累積 : 482.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁育瑄, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳欣陽夭壽喔！初馬跑這麼快，真的是馬林奇才，恭喜完賽喔！

2018-12-09 16:34 ·

2 個人推

王建丁恭喜初馬破五完賽🎉🎉🎉🎉

2018-12-09 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	06'10"	00:19'02"
4	06'15"	00:25'17"
5	06'11"	00:31'28"
6	06'25"	00:37'53"
7	06'18"	00:44'11"
8	06'21"	00:50'32"
9	06'19"	00:56'51"
10	06'12"	01:03'03"
11	06'20"	01:09'23"
12	06'28"	01:15'51"
13	07'06"	01:22'57"
14	06'21"	01:29'18"
15	06'57"	01:36'15"
16	06'35"	01:42'50"
17	06'33"	01:49'23"
18	07'05"	01:56'28"
19	06'28"	02:02'56"
20	06'24"	02:09'20"
21	06'43"	02:16'03"
22	06'29"	02:22'32"
23	07'01"	02:29'33"
24	06'31"	02:36'04"
25	06'56"	02:43'00"
26	09'27"	02:52'27"
27	06'37"	02:59'04"
28	07'23"	03:06'27"
29	06'43"	03:13'10"
30	07'28"	03:20'38"
31	07'41"	03:28'19"
32	06'45"	03:35'04"
33	07'16"	03:42'20"
34	06'37"	03:48'57"
35	06'34"	03:55'31"
36	06'40"	04:02'11"
37	06'24"	04:08'35"
38	06'27"	04:15'02"
39	06'24"	04:21'26"
40	06'24"	04:27'50"
41	09'01"	04:36'51"
42	03'23"	04:40'14"
42.5	04'52"	04:42'45"

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