CZ Chang 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

CZ Chang 台中
ID 299728

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半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第9半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'42" (+00'35")

15 km

(01:14'29")

00:25'40" (+01'33")

00:53'11" (+04'22")

20 km

(01:42'00")

00:27'31" (+03'24")

Finish

(01:47:46)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 745 m - 地點: 台北 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'45")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'18")

04'33"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'12")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'05")

04'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 打破100分

賽後評分: 幸好開跑雨變小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.41 km

mizuno rider 20 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sy Chang, Jerry Wu 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

蕭家鑛晚安！恭喜漂亮完賽，居然就在身邊跑同一場賽事，太棒了。

2018-12-09 18:05 ·

猛禽旺仔🌸 好棒👍
跑的好好

2018-12-21 01:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'37"	00:09'46"
3	04'34"	00:14'20"
4	04'54"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	04'55"	00:29'02"
7	04'55"	00:33'57"
8	04'58"	00:38'55"
9	04'58"	00:43'53"
10	04'56"	00:48'49"
11	05'04"	00:53'53"
12	05'03"	00:58'56"
13	05'03"	01:03'59"
14	05'09"	01:09'08"
15	05'21"	01:14'29"
16	05'20"	01:19'49"
17	05'15"	01:25'04"
18	05'26"	01:30'30"
19	05'10"	01:35'40"
20	06'20"	01:42'00"
21	04'15"	01:46'15"
21.4	04'22"	01:47'48"

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