林小妹 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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13.9 km | 01:30:01 | 06:27/km

日期: 2018-12-01 06:05 - 總爬升: 218 m - 地點: 賞花路線 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'11" / 05'54" / 05'58" / 06'30" / 06'18" / 06'23" / 06'34" / 10'06" / 06'02" / 15'29" / 11'20" / 09'10" / 05'37" / 28'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'02")

05'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'33")

06'30" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'50")

06'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

今天不舒服哲偉哥又跑得很快,我就想說放棄回頭好啦,結果被大家抓住跟著跑,一邊跑一邊拍哈哈哈應該是說用走的,剛好拍點花彩節參加抽獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.30 km

ZEPRO 麒麟累積 : 114.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逐風之魂🦅, 品衡(慢慢蛇) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	06'30"	00:24'33"
5	06'18"	00:30'51"
6	06'23"	00:37'14"
7	06'34"	00:43'48"
8	10'06"	00:53'54"
9	06'02"	00:59'56"
10	15'29"	01:15'25"
11	11'20"	01:26'45"
12	09'10"	01:35'55"
13	05'37"	01:41'32"
13.9	28'39"	02:07'56"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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