Terry 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 新北市
ID 61854

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5.5 km | 00:24:41 | 13.3 km/h

日期: 2018-12-06 07:57 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'07"

(23'07")

13.00

5000 / 5000

2

01'34"

(24'41")

18.18

474 / 5474

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.47 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	16.4 %
2	24.5	-10.0 %
3	12.1	16.6 %
4	8.8	11.7 %
5	28.8	-13.7 %
5.5	18.0	-5.3 %

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