阿堂 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

日期: 2018-12-05 16:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'02" / 06'07" / 06'13" / 06'10" / 06'03" / 06'06" / 06'02" / 06'09" / 06'11" / 06'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'08")

06'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'21")

06'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'31")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'35")

06'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿堂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

我家跑步機統計總里程累積 : 3583.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿福, 滿妹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'13"	00:18'22"
4	06'10"	00:24'32"
5	06'03"	00:30'35"
6	06'06"	00:36'41"
7	06'02"	00:42'43"
8	06'09"	00:48'52"
9	06'11"	00:55'03"
10	06'32"	01:01'35"
10.0	05'53"	01:01'38"

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朋友動態

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