忠欽 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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全馬 | 04:47:31 | 06:48/km | 第127馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:47:31
總名次	4242 / 6272
分組名次	1523 / 2102
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'19")

01:00'26" (+02'58")

10 km

(01:00'26")

00:30'07" (+02'07")

15 km

(01:28'26")

00:28'00"

00:57'28"

20 km

(01:57'54")

00:29'28" (+01'28")

25 km

(02:29'57")

00:32'03" (+04'03")

01:06'40" (+09'12")

30 km

(03:04'34")

00:34'37" (+06'37")

35 km

(03:43'41")

00:39'07" (+11'07")

01:19'23" (+21'55")

40 km

(04:23'57")

00:40'16" (+12'16")

Finish

(04:47:31)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 1159 m - 卡路里: 2365 Cal - 總步數: 52284 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'53" (+02'27")

1002 / 1002

168 / 75

2

05'55"

(13'50")

05'53" (+00'27")

1004 / 2007

182 / 92

3

05'31"

(19'21")

05'27" (+00'01")

1010 / 3017

183 / 100

4

05'28"

(24'49")

05'26"

1004 / 4022

183 / 100

5

05'31"

(30'20")

05'30" (+00'04")

1002 / 5024

185 / 98

展開計圈分析

6

05'37"

(35'57")

05'35" (+00'09")

1004 / 6029

182 / 97

7

05'31"

(41'28")

05'29" (+00'03")

1005 / 7035

184 / 98

8

05'40"

(47'08")

05'37" (+00'11")

1006 / 8041

183 / 96

9

07'12"

(54'20")

07'10" (+01'44")

1003 / 9045

178 / 77

10

06'10"

(01:00'30")

06'09" (+00'43")

1000 / 10046

179 / 90

11

05'36"

(01:06'06")

05'35" (+00'09")

1001 / 11048

181 / 98

12

05'27"

(01:11'33")

05'26"

1000 / 12048

182 / 100

13

05'36"

(01:17'09")

05'35" (+00'09")

1001 / 13049

182 / 97

14

05'42"

(01:22'51")

05'39" (+00'13")

1006 / 14055

183 / 96

15

05'40"

(01:28'31")

05'39" (+00'13")

1001 / 15057

183 / 96

16

06'20"

(01:34'51")

06'19" (+00'53")

1002 / 16059

186 / 84

17

05'36"

(01:40'27")

05'34" (+00'08")

1003 / 17063

183 / 97

18

05'44"

(01:46'11")

05'42" (+00'16")

1003 / 18066

181 / 96

19

06'00"

(01:52'11")

05'58" (+00'32")

1003 / 19070

181 / 92

20

05'50"

(01:58'01")

05'47" (+00'21")

1006 / 20077

182 / 94

21

06'43"

(02:04'44")

06'40" (+01'14")

1005 / 21082

186 / 80

22

06'08"

(02:10'52")

06'04" (+00'38")

1009 / 22092

180 / 90

23

06'37"

(02:17'29")

06'36" (+01'10")

1000 / 23093

185 / 81

24

06'14"

(02:23'43")

06'12" (+00'46")

1004 / 24097

183 / 87

25

06'23"

(02:30'06")

06'22" (+00'56")

1001 / 25098

181 / 86

26

07'00"

(02:37'06")

06'57" (+01'31")

1005 / 26104

183 / 78

27

07'32"

(02:44'38")

07'30" (+02'04")

1002 / 27107

168 / 79

28

06'39"

(02:51'17")

06'38" (+01'12")

1000 / 28108

186 / 80

29

06'19"

(02:57'36")

06'15" (+00'49")

1008 / 29117

182 / 87

30

07'06"

(03:04'42")

07'06" (+01'40")

1000 / 30117

185 / 75

31

07'47"

(03:12'29")

07'42" (+02'16")

1010 / 31127

192 / 67

32

06'29"

(03:18'58")

06'26" (+01'00")

1006 / 32133

182 / 84

33

09'15"

(03:28'13")

09'11" (+03'45")

1005 / 33139

153 / 70

34

07'22"

(03:35'35")

07'19" (+01'53")

1006 / 34145

188 / 72

35

08'18"

(03:43'53")

08'13" (+02'47")

1008 / 35154

167 / 72

36

08'04"

(03:51'57")

08'00" (+02'34")

1007 / 36161

192 / 65

37

07'16"

(03:59'13")

07'15" (+01'49")

1000 / 37162

184 / 74

38

09'35"

(04:08'48")

09'32" (+04'06")

1005 / 38167

174 / 60

39

07'37"

(04:16'25")

07'35" (+02'09")

1003 / 39170

193 / 67

40

07'40"

(04:24'05")

07'38" (+02'12")

1002 / 40173

198 / 65

41

09'13"

(04:33'18")

09'12" (+03'46")

1001 / 41174

169 / 64

42

06'30"

(04:39'48")

05'56" (+00'30")

1094 / 42269

181 / 92

43

06'14"

(04:46'02")

06'13" (+00'47")

1002 / 43271

195 / 82

賽後評分: 賽道規劃良好
給 5 星

12月累積里程 : 106.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡文彬, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'55"	00:13'49"
3	05'28"	00:19'17"
4	05'31"	00:24'48"
5	05'31"	00:30'19"
6	05'34"	00:35'53"
7	05'31"	00:41'24"
8	05'40"	00:47'04"
9	07'12"	00:54'16"
10	06'10"	01:00'26"
11	05'36"	01:06'02"
12	05'27"	01:11'29"
13	05'36"	01:17'05"
14	05'39"	01:22'44"
15	05'42"	01:28'26"
16	06'21"	01:34'47"
17	05'33"	01:40'20"
18	05'43"	01:46'03"
19	06'00"	01:52'03"
20	05'51"	01:57'54"
21	06'43"	02:04'37"
22	06'04"	02:10'41"
23	06'43"	02:17'24"
24	06'12"	02:23'36"
25	06'21"	02:29'57"
26	07'02"	02:36'59"
27	06'25"	02:43'24"
28	07'46"	02:51'10"
29	06'13"	02:57'23"
30	07'11"	03:04'34"
31	07'43"	03:12'17"
32	06'28"	03:18'45"
33	09'15"	03:28'00"
34	07'17"	03:35'17"
35	08'24"	03:43'41"
36	08'03"	03:51'44"
37	07'16"	03:59'00"
38	09'36"	04:08'36"
39	07'30"	04:16'06"
40	07'51"	04:23'57"
41	09'11"	04:33'08"
42	06'39"	04:39'47"
43	05'49"	04:45'36"
43.3	07'10"	04:47'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km