白天怕水 2018/12/06 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.1 km | 01:00:00 | 05:55/km

日期: 2018-12-06 09:11 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲有陽光 - 平均心率: 159 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 10266 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'00" / 05'53" / 05'52" / 05'53" / 05'48" / 05'59" / 05'57" / 05'50" / 05'55" / 05'38" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'56"

(17'56")

05'57" (+00'05")

3008 / 3008

171 / 98

17'39"

(35'35")

05'52"

3005 / 6013

171 / 99

17'40"

(53'15")

05'52"

3006 / 9020

172 / 98

06'45"

(01:00'00")

05'57" (+00'05")

1131 / 10151

166 / 100

桃園

白天怕水

留言

今天的太陽很給力，在GPS還在定位時普照大地，正當我按下起跑時，太陽老兄識相的躲在雲裡。跑完時又露臉了~😊😊😊

還是排痠跑，也為台北馬暖暖身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.17 km

迪亞多那 DA7AMR5530 累積 : 125.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 蔡水發和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Debby Tsen 週日一起加油加油

2018-12-06 19:03 ·

1 個人推

志聰昇哥午安
台北馬加油
我有空當然要跑、說真的～半馬還不過癮！

2018-12-08 13:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	05'52"	00:17'45"
4	05'53"	00:23'38"
5	05'48"	00:29'26"
6	05'59"	00:35'25"
7	05'57"	00:41'22"
8	05'50"	00:47'12"
9	05'55"	00:53'07"
10	05'38"	00:58'45"
10.1	08'38"	00:59'53"