8.4 km | 00:44:19 | 05:15/km日期: 2018-12-05 05:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'09" / 05'10" / 04'54" / 05'13" / 05'03" / 04'59" / 05'06" / 05'17" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'40") | 443 / 8443 |
今天第一次穿ㄚ拖跑，因為大拇指腫得像"米龜"，沒辦法穿鞋。
昨天痛到會怕，擔心是否要看醫生（指甲瘀青掉過多次從沒擔心過），但是第一次腫成這樣。以後一定要好好檢視綁鞋帶和襪子這件事了，這次實在是鬆的誇張。
大拇指瘀青腫大，其他拇指沒纏ok繃的有三個大血水泡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 275.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'10" | 00:11'19" |
| 3 | 04'54" | 00:16'13" |
| 4 | 05'13" | 00:21'26" |
| 5 | 05'03" | 00:26'29" |
| 6 | 04'59" | 00:31'28" |
| 7 | 05'06" | 00:36'34" |
| 8 | 05'17" | 00:41'51" |
| 8.4 | 05'33" | 00:44'19" |
留言 
展開計圈分析
