祺 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
ID 305039

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全馬 | 03:48:14 | 05:24/km | 第12馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+02'46")

00:53'44" (+03'42")

10 km

(00:53'44")

00:26'16" (+01'34")

15 km

(01:18'48")

00:25'04" (+00'22")

00:50'02"

20 km

(01:43'46")

00:24'58" (+00'16")

25 km

(02:08'28")

00:24'42"

00:50'59" (+00'57")

30 km

(02:34'45")

00:26'17" (+01'35")

35 km

(03:02'10")

00:27'25" (+02'43")

00:57'30" (+07'28")

40 km

(03:32'15")

00:30'05" (+05'23")

Finish

(03:48:14)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170

賽前宣言: 挑戰pb，04

賽後評分: 每年必報，破pb的好賽事。
給 4 星

12月累積里程 : 134.70 km

New balanc HANZO-C 累積 : 981.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

David Chiu, CZ Chang 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'35"	00:12'00"
3	05'14"	00:17'14"
4	05'12"	00:22'26"
5	05'02"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	05'20"	00:38'04"
8	05'30"	00:43'34"
9	05'04"	00:48'38"
10	05'06"	00:53'44"
11	05'09"	00:58'53"
12	05'07"	01:04'00"
13	04'46"	01:08'46"
14	04'57"	01:13'43"
15	05'05"	01:18'48"
16	04'43"	01:23'31"
17	04'56"	01:28'27"
18	05'42"	01:34'09"
19	04'50"	01:38'59"
20	04'47"	01:43'46"
21	05'05"	01:48'51"
22	04'48"	01:53'39"
23	05'08"	01:58'47"
24	04'49"	02:03'36"
25	04'52"	02:08'28"
26	05'16"	02:13'44"
27	05'14"	02:18'58"
28	05'17"	02:24'15"
29	05'10"	02:29'25"
30	05'20"	02:34'45"
31	05'21"	02:40'06"
32	05'21"	02:45'27"
33	05'32"	02:50'59"
34	05'56"	02:56'55"
35	05'15"	03:02'10"
36	06'00"	03:08'10"
37	06'13"	03:14'23"
38	05'43"	03:20'06"
39	05'57"	03:26'03"
40	06'12"	03:32'15"
41	09'32"	03:41'47"
42	01'13"	03:43'00"
43.0	05'29"	03:48'14"

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