🐝小蜜蜂👣 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

15.3 km | 02:09:54 | 08:30/km

日期: 2018-12-02 05:27 - 總爬升: 153 m - 地點: 中庄大溪公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'19" / 11'08" / 07'28" / 09'23" / 07'05" / 07'49" / 07'37" / 10'42" / 23'49" / 23'25" / 06'56" / 07'04" / 06'43" / 07'31" / 07'27" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'14")

07'55" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'42")

07'28" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'07")

07'24" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'12")

07'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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·

桃園

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·

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·

中庄集合→大溪公園歡樂go

*開心跑跑*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.31 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 林裕揚和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	11'08"	00:18'27"
3	07'28"	00:25'55"
4	09'23"	00:35'18"
5	07'05"	00:42'23"
6	07'49"	00:50'12"
7	07'37"	00:57'49"
8	10'42"	01:08'31"
9	23'49"	01:32'20"
10	23'25"	01:55'45"
11	06'56"	02:02'41"
12	07'04"	02:09'45"
13	06'43"	02:16'28"
14	07'31"	02:23'59"
15	07'27"	02:31'26"
15.3	06'49"	02:33'18"

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成績 : 01:07:05

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