Alina Fu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alina Fu 桃園
ID 306725

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半馬 | 02:35:58 | 07:23/km | 第9半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:35'27" (+01'26")

15 km

(01:46'59")

00:37'31" (+03'30")

01:18'01" (+08'33")

20 km

(02:27'29")

00:40'30" (+06'29")

Finish

(02:35:58)

日期: 2018-12-09 07:01 - 總爬升: 761 m - 地點: 台北 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'38")

06'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'31")

06'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'10")

06'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'01")

06'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

·

比去年慢了7分鐘😑

賽前宣言: 繼續跑

賽後評分: 獎牌每年都一樣，可以換一個嗎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.63 km

mizuno rider19 累積 : 773.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

壬家, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'46"	00:13'39"
3	06'52"	00:20'31"
4	06'39"	00:27'10"
5	06'51"	00:34'01"
6	07'00"	00:41'01"
7	07'03"	00:48'04"
8	07'08"	00:55'12"
9	06'44"	01:01'56"
10	07'32"	01:09'28"
11	06'58"	01:16'26"
12	07'20"	01:23'46"
13	07'49"	01:31'35"
14	08'01"	01:39'36"
15	07'23"	01:46'59"
16	07'26"	01:54'25"
17	07'41"	02:02'06"
18	08'30"	02:10'36"
19	07'32"	02:18'08"
20	09'21"	02:27'29"
21	04'10"	02:31'39"
21.6	07'26"	02:35'58"

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