郭家欣 2018/12/02 訓練日誌

郭家欣彰化
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郭家欣

恭喜破PB

半馬 | 01:34:20 | 04:28/km | 第2半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'14" (+00'03")

15 km

(01:07'00")

00:22'35" (+00'24")

00:45'29" (+01'04")

20 km

(01:29'54")

00:22'54" (+00'43")

Finish

(01:34:20)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'11")

1000 / 1000

04'24"

(08'56")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

04'25"

(13'22")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

04'20"

(17'42")

04'20"

1000 / 4000

04'28"

(22'10")

04'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 烤雞耶

賽後評分: 😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江俊甫, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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施秋茹恭喜大破PB高速完賽，辦桌了

2018-12-02 12:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'25"	00:13'22"
4	04'21"	00:17'43"
5	04'28"	00:22'11"
6	04'29"	00:26'40"
7	04'24"	00:31'04"
8	04'21"	00:35'25"
9	04'28"	00:39'53"
10	04'32"	00:44'25"
11	04'29"	00:48'54"
12	04'29"	00:53'23"
13	04'31"	00:57'54"
14	04'35"	01:02'29"
15	04'31"	01:07'00"
16	04'35"	01:11'35"
17	04'30"	01:16'05"
18	04'36"	01:20'41"
19	04'37"	01:25'18"
20	04'36"	01:29'54"
21.0	04'30"	01:34'21"