言俊thirdboy 2018/12/02 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

言俊thirdboy

全馬 | 03:42:13 | 05:15/km | 第11馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'41")

00:51'57" (+01'18")

10 km

(00:51'57")

00:25'08"

15 km

(01:17'05")

00:25'08"

00:50'39"

20 km

(01:42'36")

00:25'31" (+00'23")

25 km

(02:10'05")

00:27'29" (+02'21")

00:55'07" (+04'28")

30 km

(02:37'43")

00:27'38" (+02'30")

35 km

(03:04'03")

00:26'20" (+01'12")

00:52'44" (+02'05")

40 km

(03:30'27")

00:26'24" (+01'16")

Finish

(03:42:13)

日期: 2018-12-02 06:12 - 地點: 虎尾拜五夜市 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'32")

1000 / 1000

05'07"

(11'32")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

05'07"

(16'40")

05'07" (+00'14")

1000 / 3000

05'05"

(21'46")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

05'02"

(26'48")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

午安運動愉快

賽前宣言: 這個非常有意義話題哦

賽後評分: 啤酒怎麼還沒有開罐阿說要等佰馬團...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 434.18 km

母子鱷魚三代呆瓜藍二代子孫累積 : 462.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡多多, 愛漫跑和其他 96 人說推

留言

觀看另 70 則留言

蔡昆岳恭喜完賽，👍

2018-12-05 22:17 ·

1 個人推

吳承恩恭喜言俊高速完賽

2018-12-07 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'08"	00:11'33"
3	05'07"	00:16'40"
4	05'06"	00:21'46"
5	05'03"	00:26'49"
6	04'59"	00:31'48"
7	05'04"	00:36'52"
8	05'04"	00:41'56"
9	04'59"	00:46'55"
10	05'02"	00:51'57"
11	04'58"	00:56'55"
12	05'07"	01:02'02"
13	05'01"	01:07'03"
14	04'59"	01:12'02"
15	05'03"	01:17'05"
16	04'59"	01:22'04"
17	05'02"	01:27'06"
18	05'21"	01:32'27"
19	05'03"	01:37'30"
20	05'06"	01:42'36"
21	06'38"	01:49'14"
22	05'29"	01:54'43"
23	04'53"	01:59'36"
24	05'09"	02:04'45"
25	05'20"	02:10'05"
26	05'09"	02:15'14"
27	05'12"	02:20'26"
28	06'06"	02:26'32"
29	05'09"	02:31'41"
30	06'02"	02:37'43"
31	05'07"	02:42'50"
32	05'09"	02:47'59"
33	05'34"	02:53'33"
34	05'09"	02:58'42"
35	05'21"	03:04'03"
36	05'10"	03:09'13"
37	05'16"	03:14'29"
38	05'25"	03:19'54"
39	05'15"	03:25'09"
40	05'18"	03:30'27"
41	05'34"	03:36'01"
42	05'05"	03:41'06"
42.2	05'45"	03:42'13"