黃建宗 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

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5.6 km | 00:39:48 | 07:05/km

日期: 2014-03-19 06:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 513 Cal

Pace: 08'18" / 07'59" / 06'29" / 06'50" / 06'12" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'59"	00:16'17"
3	06'29"	00:22'46"
4	06'50"	00:29'36"
5	06'12"	00:35'48"
5.6	06'35"	00:39'48"

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