Chang Shu Hui 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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25.0 km | 04:01:37 | 09:39/km | 第25半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:01:37
總名次	179 / 213
分組名次	9 / 18
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'53")

00:40'53"

01:24'52"

10 km

(01:24'52")

00:43'59" (+03'06")

15 km

(02:20'10")

00:55'18" (+14'25")

01:48'17" (+23'25")

20 km

(03:13'09")

00:52'59" (+12'06")

25 km

(04:01'55")

00:48'46" (+07'53")

00:00'00"

Finish

(04:01:37)

日期: 2018-12-02 07:00 - 地點: 二林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1215 Cal

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 有些補給還不錯，但在賽程還未結束交管人員就先撤了，還交待跑者本身要自己注意交通安全，真的有點不可思議；兒子今天第一次跑這麼遠距離的路程，為了能使兒子順利回到終點只好邊跑邊走，讓他能安全的體驗一次這種活動。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.92 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 陳錫勳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'19"	00:13'53"
3	09'14"	00:23'07"
4	07'05"	00:30'12"
5	10'41"	00:40'53"
6	08'49"	00:49'42"
7	08'49"	00:58'31"
8	08'18"	01:06'49"
9	08'11"	01:15'00"
10	09'52"	01:24'52"
11	07'32"	01:32'24"
12	07'47"	01:40'11"
13	19'46"	01:59'57"
14	10'16"	02:10'13"
15	09'57"	02:20'10"
16	08'58"	02:29'08"
17	10'02"	02:39'10"
18	12'27"	02:51'37"
19	10'24"	03:02'01"
20	11'08"	03:13'09"
21	10'35"	03:23'44"
22	11'10"	03:34'54"
23	10'30"	03:45'24"
24	11'00"	03:56'24"
24.5	10'21"	04:01'55"

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