戴劍峰 2018/12/02 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

全馬 | 04:41:57 | 06:40/km | 第12馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'08")

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:30'40" (+01'12")

15 km

(01:33'58")

00:32'42" (+03'14")

01:02'10" (+00'54")

20 km

(02:03'26")

00:29'28"

25 km

(02:38'23")

00:34'57" (+05'29")

01:11'35" (+10'19")

30 km

(03:15'01")

00:36'38" (+07'10")

35 km

(03:50'36")

00:35'35" (+06'07")

01:11'30" (+10'14")

40 km

(04:26'31")

00:35'55" (+06'27")

Finish

(04:41:57)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'59")

1000 / 1000

06'12"

(12'34")

06'12" (+00'49")

1000 / 2000

06'14"

(18'48")

06'14" (+00'51")

1000 / 3000

05'52"

(24'40")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

05'55"

(30'36")

05'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

豐富的補給

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桃園

戴劍峰

烤雞吃到飽

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桃園

戴劍峰

啤酒暢飲

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桃園

戴劍峰

豐富的補給

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桃園

戴劍峰

豐富的補給

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吃喝無上限啦，算好跑的賽道
換新鞋跑，腳小指沒事確換食指磨水泡

賽前宣言: 烤雞...雞...雞......我是為烤雞而跑的.....

賽後評分: 補給很讚，賽道交通管制要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.58 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡志忠 Anson, David Wen 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

米亞比你會不會吃太多了啊！

2018-12-03 07:13 ·

1 個人推

簡志忠 Anson 看...跑去吃起來了！

2018-12-05 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'14"	00:18'48"
4	05'52"	00:24'40"
5	05'56"	00:30'36"
6	06'28"	00:37'04"
7	05'47"	00:42'51"
8	06'22"	00:49'13"
9	05'24"	00:54'37"
10	06'39"	01:01'16"
11	05'47"	01:07'03"
12	05'49"	01:12'52"
13	09'39"	01:22'31"
14	05'42"	01:28'13"
15	05'45"	01:33'58"
16	05'48"	01:39'46"
17	05'51"	01:45'37"
18	06'10"	01:51'47"
19	05'47"	01:57'34"
20	05'52"	02:03'26"
21	08'35"	02:12'01"
22	05'55"	02:17'56"
23	06'07"	02:24'03"
24	06'17"	02:30'20"
25	08'03"	02:38'23"
26	07'35"	02:45'58"
27	06'26"	02:52'24"
28	09'37"	03:02'01"
29	06'34"	03:08'35"
30	06'26"	03:15'01"
31	06'45"	03:21'46"
32	06'50"	03:28'36"
33	08'44"	03:37'20"
34	06'39"	03:43'59"
35	06'37"	03:50'36"
36	06'56"	03:57'32"
37	06'54"	04:04'26"
38	08'52"	04:13'18"
39	06'32"	04:19'50"
40	06'41"	04:26'31"
41	06'46"	04:33'17"
42	06'46"	04:40'03"
42.3	05'35"	04:41'57"