9.1 km | 00:53:37 | 05:53/km日期: 2018-11-30 06:03 - 總爬升: 164 m - 地點: 國防大學旁公園折返 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 138 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'18" / 06'05" / 06'12" / 06'04" / 05'47" / 05'41" / 05'42" / 05'30" / 05'49" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'35") | 102 / 9102 |
冷冷的天氣，總是讓我好掙扎喔
八德埤塘生態公園→國防大學(大興路)→和平路→大安國小→END
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 84~102 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 102~115 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 115~119 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 119~126 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 126~130 | 97.5~100% |
| 最大心率為130 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
500.50 km 
(黑)Adidas BB1733 累積 :
3471.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'05" | 00:12'23" |
| 3 | 06'12" | 00:18'35" |
| 4 | 06'04" | 00:24'39" |
| 5 | 05'47" | 00:30'26" |
| 6 | 05'41" | 00:36'07" |
| 7 | 05'42" | 00:41'49" |
| 8 | 05'30" | 00:47'19" |
| 9 | 05'49" | 00:53'08" |
| 9.1 | 04'41" | 00:53'37" |
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