葉佳振 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉佳振新竹
ID 307738

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半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第7半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'50" (+01'36")

15 km

(01:23'24")

00:29'20" (+03'06")

00:59'22" (+05'18")

20 km

(01:53'26")

00:30'02" (+03'48")

Finish

(01:59:29)

日期: 2018-12-01 14:01 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'23")

05'07"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'57")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'13")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給普普，起跑時間不優
給 3 星

12月累積里程 : 350.85 km

Nike 小飛馬 35 累積 : 314.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roy 🦈《動魂》, 傳奇《跑不動》和其他 3 人說推

·

傳奇《跑不動》阿振恭喜順利完賽！《實力仍在》

2018-12-03 10:08 ·

葉佳振謝謝淇哥!

2018-12-03 10:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'21"	00:20'57"
5	05'17"	00:26'14"
6	05'15"	00:31'29"
7	05'36"	00:37'05"
8	05'32"	00:42'37"
9	05'42"	00:48'19"
10	05'45"	00:54'04"
11	06'03"	01:00'07"
12	05'38"	01:05'45"
13	05'45"	01:11'30"
14	05'51"	01:17'21"
15	06'03"	01:23'24"
16	06'21"	01:29'45"
17	05'48"	01:35'33"
18	06'01"	01:41'34"
19	06'07"	01:47'41"
20	05'45"	01:53'26"
21	05'27"	01:58'53"
21.1	06'12"	01:59'29"

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