Chienmin 2012/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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29.5 km | 03:22:41 | 06:51/km

日期: 2012-02-19 14:37 - 總爬升: 380 m - 地點: 公司-北埔-竹東-公司 - 天氣: 陰天+冷風 - 卡路里: 1568 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 05'55" / 07'16" / 06'04" / 05'44" / 06'06" / 06'12" / 06'50" / 06'32" / 06'34" / 06'44" / 06'24" / 06'19" / 06'17" / 07'02" / 06'44" / 05'41" / 06'23" / 05'40" / 05'46" / 06'59" / 07'32" / 06'32" / 07'08" / 07'03" / 08'05" / 06'35" / 06'39" / 10'26" / 10'04" / 10'07" /

第一次嘗試3hr up的LSD, 跑LSD, 不帶$出門果然是不錯的選擇, 因為不想跑也不能搭車回去, 所以想回到終點就是跑走爬回去:P

行經寶山到北埔, 上上下下, 實在是不小的挑戰!
心想著, 古坑超馬可是先下19km在爬19km, 更嚴峻的挑戰!

繞到竹東去, 回程時間也晚了, 選擇縣道122, 車子不少!

2月累積里程 : 158.62 km

M1 上傳 | 12 years ago

Fred 說推

·

觀看另 2 則留言

algebra0001 佩服啊

2012-03-24 21:11 ·

Chienmin 平快車兄, 您也可以! 需要的只是一點勇氣跟衝動!

2012-03-24 21:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'16"	00:13'11"
3	06'04"	00:19'15"
4	05'44"	00:24'59"
5	06'06"	00:31'05"
6	06'12"	00:37'17"
7	06'50"	00:44'07"
8	06'32"	00:50'39"
9	06'34"	00:57'13"
10	06'44"	01:03'57"
11	06'24"	01:10'21"
12	06'19"	01:16'40"
13	06'17"	01:22'57"
14	07'02"	01:29'59"
15	06'44"	01:36'43"
16	05'41"	01:42'24"
17	06'23"	01:48'47"
18	05'40"	01:54'27"
19	05'46"	02:00'13"
20	06'59"	02:07'12"
21	07'32"	02:14'44"
22	06'32"	02:21'16"
23	07'08"	02:28'24"
24	07'03"	02:35'27"
25	08'05"	02:43'32"
26	06'35"	02:50'07"
27	06'39"	02:56'46"
28	10'26"	03:07'12"
29	10'04"	03:17'16"
29.5	10'06"	03:22'41"

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