Miles Chiang 2018/12/02 訓練日誌

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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Miles Chiang

全馬 | 03:47:44 | 05:23/km | 第55馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:47:44
總名次	205 / 3690
分組名次	91 / 1214
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+04'04")

00:54'26" (+04'05")

10 km

(00:54'26")

00:25'14" (+00'06")

15 km

(01:19'39")

00:25'13" (+00'05")

00:50'21"

20 km

(01:44'47")

00:25'08"

25 km

(02:10'43")

00:25'56" (+00'48")

00:53'53" (+03'32")

30 km

(02:38'40")

00:27'57" (+02'49")

35 km

(03:05'34")

00:26'54" (+01'46")

00:55'21" (+05'00")

40 km

(03:34'01")

00:28'27" (+03'19")

Finish

(03:47:44)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+03'06")

1000 / 1000

05'29"

(13'32")

05'29" (+00'33")

1000 / 2000

05'13"

(18'45")

05'13" (+00'17")

1000 / 3000

05'09"

(23'54")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

05'16"

(29'11")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 七點多太陽就起來了，還好沒爆！！晶片：3:45:18
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林倉慶, Dories Wang 和其他 3 人說推

留言

Dories Wang 很趕時間嗎🤔

2018-12-03 12:30 ·

1 個人推

Miles Chiang 慢慢跑啦～～

2018-12-08 08:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'30"	00:13'32"
3	05'14"	00:18'46"
4	05'09"	00:23'55"
5	05'17"	00:29'12"
6	05'06"	00:34'18"
7	05'02"	00:39'20"
8	05'04"	00:44'24"
9	05'01"	00:49'25"
10	05'01"	00:54'26"
11	04'57"	00:59'23"
12	05'03"	01:04'26"
13	05'07"	01:09'33"
14	05'04"	01:14'37"
15	05'02"	01:19'39"
16	04'56"	01:24'35"
17	05'00"	01:29'35"
18	05'12"	01:34'47"
19	04'56"	01:39'43"
20	05'04"	01:44'47"
21	05'38"	01:50'25"
22	05'00"	01:55'25"
23	04'59"	02:00'24"
24	05'05"	02:05'29"
25	05'14"	02:10'43"
26	05'12"	02:15'55"
27	05'15"	02:21'10"
28	05'44"	02:26'54"
29	05'20"	02:32'14"
30	06'26"	02:38'40"
31	05'11"	02:43'51"
32	05'12"	02:49'03"
33	05'57"	02:55'00"
34	05'18"	03:00'18"
35	05'16"	03:05'34"
36	05'56"	03:11'30"
37	05'25"	03:16'55"
38	06'21"	03:23'16"
39	05'22"	03:28'38"
40	05'23"	03:34'01"
41	06'26"	03:40'27"
42	05'56"	03:46'23"
42.2	05'10"	03:47'40"