steve 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

steve 高雄
ID 68405

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2.3 km | 00:12:08 | 05:16/km

日期: 2018-11-29 18:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'30" / 04'56" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'25")

04'56"

1000 / 2000

3

01'42"

(12'08")

05'40" (+00'44")

300 / 2300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'56"	00:10'26"
2.3	05'39"	00:12'08"

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