Waterfrogman 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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11.3 km | 01:22:29 | 07:17/km

日期: 2012-12-08 21:22 - 地點: Pingtung City - 天氣: Cloudy - 平均心率: 111 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 07'46" / 07'25" / 11'35" / 07'47" / 07'39" / 06'57" / 06'59" / 06'03" / 05'42" / 05'38" / 07'24" / 05'08" /

Slow running training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉建明, 鵬維和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'25"	00:15'11"
3	11'35"	00:26'46"
4	07'47"	00:34'33"
5	07'39"	00:42'12"
6	06'57"	00:49'09"
7	06'59"	00:56'08"
8	06'03"	01:02'11"
9	05'42"	01:07'53"
10	05'38"	01:13'31"
11	07'24"	01:20'55"
11.3	05'07"	01:22'29"

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