趙健良 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

趙健良新北市
ID 204208

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5.0 km | 00:19:46 | 03:57/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-27
成績	00:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2018-11-27 20:28 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'53")

04'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'54")

04'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'48")

03'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'45")

03'56" (+00'05")

1000 / 5000

賽後評分: 場地好，志工熱情，太棒了！五星級的賽事^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.68 km

美津濃黑黃累積 : 300.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Ailsa 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'02"	00:07'54"
3	04'00"	00:11'54"
4	03'55"	00:15'49"
5	03'56"	00:19'45"
5.2	04'18"	00:20'24"

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