Alan Kuo 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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12.4 km | 01:04:30 | 05:13/km

日期: 2012-12-02 17:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'53" / 05'27" / 05'21" / 05'13" / 05'08" / 04'47" / 04'59" / 05'04" / 04'56" / 04'48" / 05'07" / 05'17" / 04'10" /

早上沒跑夠，下午睡飽後,覺得可以來個黃昏恢復跑。

今天遇到阿伯,俊諺等人在跑...一開始我還真的是慢慢跑,跑了幾圈後身體熱了,也沒有疲憊感,加上陸陸續續被很多人超越後,心理覺得很受傷,我也稍微慢慢加速跑個幾圈後再減速收操!

12月累積里程 : 301.19 km

NIKE LunarSwift 累積 : 526.9 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

俊樺, 牛小毛和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'27"	00:12'20"
3	05'21"	00:17'41"
4	05'13"	00:22'54"
5	05'08"	00:28'02"
6	04'47"	00:32'49"
7	04'59"	00:37'48"
8	05'04"	00:42'52"
9	04'56"	00:47'48"
10	04'48"	00:52'36"
11	05'07"	00:57'43"
12	05'17"	01:03'00"
12.4	04'09"	01:04'30"

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