DavidWei 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第15半馬

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+04'23")

01:01'49" (+01'49")

10 km

(01:01'49")

00:28'43"

15 km

(01:31'55")

00:30'06" (+01'23")

01:00'00"

20 km

(02:01'49")

00:29'54" (+01'11")

Finish

(02:06:36)

日期: 2012-12-08 06:21 - 總爬升: 349 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

基隆

DavidWei

·

基隆

DavidWei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.36 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 619.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Alex Hsu, 連家毅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'02"	00:13'17"
3	06'59"	00:20'16"
4	06'48"	00:27'04"
5	06'02"	00:33'06"
6	06'00"	00:39'06"
7	05'26"	00:44'32"
8	04'42"	00:49'14"
9	06'30"	00:55'44"
10	06'05"	01:01'49"
11	06'54"	01:08'43"
12	06'17"	01:15'00"
13	05'58"	01:20'58"
14	05'54"	01:26'52"
15	05'03"	01:31'55"
16	05'25"	01:37'20"
17	05'10"	01:42'30"
18	06'29"	01:48'59"
19	06'31"	01:55'30"
20	06'19"	02:01'49"
20.5	05'46"	02:04'31"

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