鄭智穗 2018/11/25 訓練日誌

鄭智穗台南
ID 370369

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鄭智穗

半馬 | 01:21:25 | 03:51/km | 第2半馬

為愛啟程.熱忱健康.防毒.園遊會慈善公益路跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:21:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'20")

00:19'20"

00:38'56"

10 km

(00:38'56")

00:19'36" (+00'16")

15 km

(00:58'28")

00:19'32" (+00'12")

00:39'37" (+00'41")

20 km

(01:18'33")

00:20'05" (+00'45")

Finish

(01:21:25)

日期: 2018-11-25 07:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

03'47"

(07'26")

03'47" (+00'09")

1000 / 2000

03'54"

(11'21")

03'54" (+00'16")

1000 / 3000

03'54"

(15'15")

03'54" (+00'16")

1000 / 4000

04'04"

(19'19")

04'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

留言

賽後評分: 跑在人行道上，跑完回來，找不到一瓶水可以喝
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.02 km

Nike Flyknit streak 累積 : 598.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jie-Yu, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 9 人說推

留言

麥思恭喜高速完賽，旁邊叫小鶴，我叫小麥@-@

2018-11-25 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'48"	00:07'27"
3	03'54"	00:11'21"
4	03'55"	00:15'16"
5	04'04"	00:19'20"
6	03'54"	00:23'14"
7	03'57"	00:27'11"
8	03'55"	00:31'06"
9	03'57"	00:35'03"
10	03'53"	00:38'56"
11	03'55"	00:42'51"
12	03'52"	00:46'43"
13	03'59"	00:50'42"
14	03'51"	00:54'33"
15	03'55"	00:58'28"
16	03'53"	01:02'21"
17	03'56"	01:06'17"
18	04'07"	01:10'24"
19	04'02"	01:14'26"
20	04'07"	01:18'33"
20.7	03'56"	01:21'25"