Winy Yang 2018/12/01 訓練日誌

Winy Yang 台中
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Winy Yang

65.0 km | 14:53:36 | 13:44/km | 第44馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	14:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'20")

00:41'20" (+01'32")

02:19'11" (+53'50")

10 km

(02:19'11")

01:37'51" (+58'03")

15 km

(03:25'38")

01:06'27" (+26'39")

02:10'14" (+44'53")

20 km

(04:29'25")

01:03'47" (+23'59")

25 km

(05:41'21")

01:11'56" (+32'08")

02:36'17" (+10'56")

30 km

(07:05'42")

01:24'21" (+44'33")

35 km

(08:37'26")

01:31'44" (+51'56")

02:45'44" (+20'23")

40 km

(09:51'26")

01:14'00" (+34'12")

45 km

(10:33'24")

00:41'58" (+02'10")

01:25'21"

50 km

(11:16'47")

00:43'23" (+03'35")

55 km

(12:53'39")

01:36'52" (+57'04")

02:38'51" (+13'30")

60 km

(13:55'38")

01:01'59" (+22'11")

65 km

(14:35'26")

00:39'48"

00:00'00"

Finish

(14:53:36)

日期: 2018-12-01 04:00 - 總爬升: 3262 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3023 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

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終於雪恥完賽了

賽前宣言: 捲土重來希望今年能順利完賽

賽後評分: 太棒的賽事了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chienhsun Lin, 譚玉麟和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'00"	00:13'33"
3	05'52"	00:19'25"
4	07'51"	00:27'16"
5	14'04"	00:41'20"
6	17'44"	00:59'04"
7	20'21"	01:19'25"
8	23'43"	01:43'08"
9	17'33"	02:00'41"
10	18'30"	02:19'11"
11	13'52"	02:33'03"
12	12'57"	02:46'00"
13	12'48"	02:58'48"
14	15'58"	03:14'46"
15	10'52"	03:25'38"
16	09'49"	03:35'27"
17	12'58"	03:48'25"
18	13'15"	04:01'40"
19	18'03"	04:19'43"
20	09'42"	04:29'25"
21	14'49"	04:44'14"
22	10'43"	04:54'57"
23	08'55"	05:03'52"
24	26'21"	05:30'13"
25	11'08"	05:41'21"
26	17'46"	05:59'07"
27	16'01"	06:15'08"
28	16'30"	06:31'38"
29	17'35"	06:49'13"
30	16'29"	07:05'42"
31	19'18"	07:25'00"
32	27'19"	07:52'19"
33	21'03"	08:13'22"
34	11'58"	08:25'20"
35	12'06"	08:37'26"
36	31'21"	09:08'47"
37	11'40"	09:20'27"
38	08'27"	09:28'54"
39	10'53"	09:39'47"
40	11'39"	09:51'26"
41	09'57"	10:01'23"
42	09'01"	10:10'24"
43	08'54"	10:19'18"
44	06'51"	10:26'09"
45	07'15"	10:33'24"
46	07'08"	10:40'32"
47	07'04"	10:47'36"
48	05'58"	10:53'34"
49	07'43"	11:01'17"
50	15'30"	11:16'47"
51	16'52"	11:33'39"
52	18'07"	11:51'46"
53	23'40"	12:15'26"
54	24'40"	12:40'06"
55	13'33"	12:53'39"
56	13'14"	13:06'53"
57	19'11"	13:26'04"
58	11'41"	13:37'45"
59	09'16"	13:47'01"
60	08'37"	13:55'38"
61	08'05"	14:03'43"
62	07'24"	14:11'07"
63	08'24"	14:19'31"
64	08'34"	14:28'05"
65	07'21"	14:35'26"
66	06'05"	14:41'31"
67	06'10"	14:47'41"
67.9	06'55"	14:53'36"