Len Lai 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Len Lai 花蓮
ID 166050

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5.5 km | 00:34:02 | 06:10/km

日期: 2018-11-20 16:45 - 平均心率: 130 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'13" / 06'37" / 05'52" / 05'53" / 06'14" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.99 km

子母鱷魚一代夾腳拖累積 : 405.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, Keven Peng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'37"	00:12'50"
3	05'52"	00:18'42"
4	05'53"	00:24'35"
5	06'14"	00:30'49"
5.5	06'17"	00:34'01"

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