楊惠 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊惠苗栗
ID 326501

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2.7 km | 00:21:45 | 08:08/km

日期: 2018-11-23 13:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 07'59" / 07'43" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'42")

07'43"

1000 / 2000

3

06'03"

(21'45")

08'58" (+01'15")

675 / 2675

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊朝發, 詹豐銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'43"	00:15'42"
2.7	09'10"	00:21'54"

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