蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/11/25 訓練日誌

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

半馬 | 01:47:15 | 05:05/km | 第12半馬

為愛啟程.熱忱健康.防毒.園遊會慈善公益路跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'33" (+01'37")

15 km

(01:13'39")

00:26'10" (+03'14")

00:54'22" (+06'53")

20 km

(01:41'51")

00:28'12" (+05'16")

Finish

(01:47:15)

日期: 2018-11-25 07:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 19472 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16"

1007 / 1007

181 / 128

04'35"

(08'53")

04'32" (+00'16")

1009 / 2017

187 / 117

04'33"

(13'26")

04'30" (+00'14")

1008 / 3025

189 / 117

04'39"

(18'05")

04'38" (+00'22")

1001 / 4026

187 / 114

04'52"

(22'57")

04'50" (+00'34")

1004 / 5031

188 / 109

展開計圈分析

一半爆掉！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.48 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Cherry霈晴, 宥羱🏃 和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

猛禽旺仔🌸 天啊
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-11-26 09:58 ·

1 個人推

楊智淵太興奮了

2018-11-26 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'32"	00:08'49"
3	04'33"	00:13'22"
4	04'42"	00:18'04"
5	04'52"	00:22'56"
6	04'42"	00:27'38"
7	04'54"	00:32'32"
8	04'54"	00:37'26"
9	04'57"	00:42'23"
10	05'06"	00:47'29"
11	05'05"	00:52'34"
12	05'15"	00:57'49"
13	05'21"	01:03'10"
14	05'12"	01:08'22"
15	05'17"	01:13'39"
16	05'19"	01:18'58"
17	06'21"	01:25'19"
18	05'24"	01:30'43"
19	05'36"	01:36'19"
20	05'32"	01:41'51"
21	05'23"	01:47'14"
21.0	-1'-28"	01:47'15"