Agnes Chan 2018/11/25 訓練日誌

Agnes Chan 香港
ID 365904

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Agnes Chan

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:48:35 | 08:15/km | 第1馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+00'35")

01:15'18"

10 km

(01:15'18")

00:37'24" (+00'05")

15 km

(01:52'37")

00:37'19"

01:15'47" (+00'29")

20 km

(02:31'05")

00:38'28" (+01'09")

25 km

(03:12'00")

00:40'55" (+03'36")

01:21'46" (+06'28")

30 km

(03:52'51")

00:40'51" (+03'32")

35 km

(04:37'37")

00:44'46" (+07'27")

01:28'21" (+13'03")

40 km

(05:21'12")

00:43'35" (+06'16")

Finish

(05:48:35)

日期: 2018-11-25 08:20 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'37")

1000 / 1000

07'08"

(14'42")

07'08" (+00'12")

1000 / 2000

07'37"

(22'19")

07'37" (+00'41")

1000 / 3000

07'52"

(30'12")

07'52" (+00'56")

1000 / 4000

07'41"

(37'54")

07'41" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Agnes Chan

難忘的初馬賽事，我做到了

留言

賽前宣言: 初馬，希望無傷完賽

賽後評分: 不錯的賽事，有機會再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.30 km

ASICS GT-2000 6(D) 累積 : 392.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cyrus Leung, Tweetychop 和其他 2 人說推

留言

Alan Kwong 勁

2018-11-26 14:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'09"	00:14'42"
3	07'37"	00:22'19"
4	07'53"	00:30'12"
5	07'42"	00:37'54"
6	08'06"	00:46'00"
7	07'32"	00:53'32"
8	07'39"	01:01'11"
9	06'56"	01:08'07"
10	07'11"	01:15'18"
11	07'23"	01:22'41"
12	07'28"	01:30'09"
13	07'32"	01:37'41"
14	07'17"	01:44'58"
15	07'39"	01:52'37"
16	07'51"	02:00'28"
17	07'25"	02:07'53"
18	07'26"	02:15'19"
19	07'59"	02:23'18"
20	07'47"	02:31'05"
21	08'13"	02:39'18"
22	07'46"	02:47'04"
23	07'29"	02:54'33"
24	09'58"	03:04'31"
25	07'29"	03:12'00"
26	07'27"	03:19'27"
27	08'41"	03:28'08"
28	09'06"	03:37'14"
29	07'49"	03:45'03"
30	07'48"	03:52'51"
31	08'45"	04:01'36"
32	08'31"	04:10'07"
33	09'28"	04:19'35"
34	09'31"	04:29'06"
35	08'31"	04:37'37"
36	08'30"	04:46'07"
37	08'41"	04:54'48"
38	09'00"	05:03'48"
39	08'17"	05:12'05"
40	09'07"	05:21'12"
41	09'41"	05:30'53"
42	09'09"	05:40'02"
43.0	08'51"	05:48'35"