Yuting 2018/11/25 訓練日誌

Yuting 南投
ID 320185

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Yuting

半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第14半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'39" (+01'07")

15 km

(01:24'51")

00:28'40" (+01'08")

00:56'51" (+00'40")

20 km

(01:53'02")

00:28'11" (+00'39")

Finish

(01:56:18)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'09")

1000 / 1000

05'25"

(11'27")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

05'22"

(16'50")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

05'26"

(22'17")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

05'14"

(27'32")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yuting

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Yuting

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半馬BR2

賽後評分: 天涼好跑，賽道美，車少交管補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪婉婷, Chang Ti 和其他 19 人說推

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觀看另 9 則留言

James Yang BR2....Bravo!

2018-11-25 20:29 ·

林明煊 Ming Lin 恭喜破PB !

2018-11-25 22:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'26"	00:11'28"
3	05'23"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	05'14"	00:27'32"
6	05'19"	00:32'51"
7	05'26"	00:38'17"
8	05'49"	00:44'06"
9	06'14"	00:50'20"
10	05'51"	00:56'11"
11	06'03"	01:02'14"
12	05'49"	01:08'03"
13	05'49"	01:13'52"
14	06'06"	01:19'58"
15	04'53"	01:24'51"
16	05'38"	01:30'29"
17	05'49"	01:36'18"
18	05'35"	01:41'53"
19	05'41"	01:47'34"
20	05'28"	01:53'02"
20.6	05'23"	01:56'19"