4.0 km | 00:27:41 | 06:53/km日期: 2014-04-16 23:44 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 06'42" / 06'51" / 06'52" / 06'55" / 21'52" /
復健跑
11點下班後覺得天氣還滿涼爽的，不跑可惜~
所以回到家換好裝繼續跟五趾鞋培養感情。
今晚特地注意腳落地的感覺，邊跑邊調整，所以右膝沒啥感覺，不過速度不快、距離不長，還很難說半馬甚至全馬是否也可以這樣PASS
另外發現一個問題，差不多3K時腳底開始流汗後，五趾鞋開始變得磨腳，如果繼續跑下去應該會起水泡，冏。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 83.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'51" | 00:13'33" |
| 3 | 06'52" | 00:20'25" |
| 4 | 06'55" | 00:27'20" |
| 4.0 | 21'52" | 00:27'41" |
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