Chuang Wen Wei 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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6.0 km | 00:35:45 | 05:56/km

日期: 2018-11-21 17:14 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'25" / 05'59" / 06'02" / 05'45" / 05'46" / 05'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'13")

05'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'15")

06'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'59")

05'44"

1000 / 4000

5

05'46"

(29'46")

05'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

下班後澄清湖晃晃，試試腳的狀況，順便補補昨天....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Adidas 藍黑累積 : 508.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rui Yang, 陳喬依和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'59"	00:12'24"
3	06'02"	00:18'26"
4	05'45"	00:24'11"
5	05'46"	00:29'57"
6	05'56"	00:35'53"
6.0	04'33"	00:35'56"

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