賴興邦 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴興邦苗栗
ID 342098

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2.8 km | 00:23:13 | 08:12/km

日期: 2019-05-26 17:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'43" / 07'27" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'27"

(14'09")

07'27" (+00'46")

1000 / 2000

3

09'04"

(23'13")

10'55" (+04'14")

829 / 2829

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 2.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游啓瑞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'27"	00:14'10"
2.8	11'17"	00:23'32"

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