詩琦47 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

詩琦47 台中
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6.3 km | 00:47:57 | 07:33/km

日期: 2018-11-21 19:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 256 Cal

Pace: 07'08" / 06'59" / 11'37" / 06'54" / 06'37" / 06'30" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.69 km

Strava 上傳 | 5 years ago

明峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'59"	00:14'07"
3	11'37"	00:25'44"
4	06'54"	00:32'38"
5	06'37"	00:39'15"
6	06'30"	00:45'45"
6.3	06'24"	00:47'57"

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