RU 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
ID 178256

283 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:29:34 | 05:48/km

日期: 2018-11-20 06:20 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'05" / 12'06" / 05'36" / 05'53" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

06'06" (+00'37")

470 / 470

2

02'43"

(05'35")

05'54" (+00'25")

460 / 930

3

02'39"

(08'15")

05'47" (+00'18")

459 / 1390

4

02'57"

(11'12")

06'20" (+00'51")

466 / 1856

5

02'37"

(13'49")

05'42" (+00'13")

460 / 2317

展開計圈分析

台南

RU

·

今天是來磨小綠的，慢慢跑…好懶得動😅😅😅

#小綠鞋底怎麼這麼硬😓
#加碼小樓梯10趟…軟腳了😅

11月累積里程 : 167.37 km

Asics 虎5小綠累積 : 817.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, Ping-Hung Chen 和其他 48 人說推

·

觀看另 19 則留言

大衛王新虎走大約40K後，感覺才會比較好！

2018-11-27 11:35 ·

1 個人推

大衛王虎走5確實比較硬，虎走6感覺比較有緩衝，可以試試。

2018-11-28 07:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	12'06"	00:18'11"
3	05'36"	00:23'47"
4	05'53"	00:29'40"
5	05'33"	00:35'13"
5.1	05'17"	00:35'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km