Jen 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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5.0 km | 00:23:35 | 04:41/km

日期: 2018-11-22 18:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'42" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'05")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'47")

04'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'31")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'03"

(23'35")

03'58"

15 / 5015

台南

Jen

·

終於，
破了自己去年八月用快樂錶的速度🤣
感謝文宏哥的帶跑

這個速度雖然不快，
應該也要掛好幾年才能破了吧

#跑山豬
#我不想愈跑愈像豬啦😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾宏銘, 恆春周子瑜和其他 11 人說推

·

曹正綱今晚無極限

2018-11-22 21:54 ·

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Kong King 配速好穩

2018-11-23 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'42"	00:14'07"
4	04'42"	00:18'49"
5	04'44"	00:23'33"
5.0	04'11"	00:23'37"

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