Angel💖 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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5.8 km | 01:59:23 | 20:37/km

日期: 2018-11-23 11:12 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 10'38" / 16'12" / 21'33" / 22'29" / 21'28" / 26'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

16'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

16'11"

(32'42")

16'11"

1000 / 2000

3

21'33"

(54'16")

21'33" (+05'22")

1000 / 3000

4

22'28"

(01:16'45")

22'28" (+06'17")

1000 / 4000

5

21'27"

(01:38'12")

21'27" (+05'16")

1000 / 5000

6

21'10"

(01:59'23")

26'50" (+10'39")

789 / 5789

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難得平日的休假
溪頭森林約會漫步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李一郎 , Chienhsun Lin 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	16'12"	00:26'50"
3	21'33"	00:48'23"
4	22'29"	01:10'52"
5	21'28"	01:32'20"
5.8	26'42"	01:53'25"

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