jason0527 2014/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:05:58 | 05:28/km

日期: 2014-04-14 18:44 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 風大 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'19" / 06'34" / 06'02" / 06'17" / 05'49" / 06'02" / 05'49" / 04'31" / 04'44" / 04'40" / 04'43" / 04'24" / 01'16" /

今天跟比較不常跑的同事一起跑，所以前面降速陪跑，降速跑有個好處是可以練習下腳，新鞋子還不太習慣，下腳常常太重，降速跑比較能感受下腳是否正確，還蠻不錯的
跟同事跑完7KM之後，他先休息，我繼續跑5KM，衝刺一下，試試自己的能耐，跟之前比速度有降了一點，不過跑起來比較沒那麼累，還不錯
今天的溫度蠻適合跑步的，雖然風大，但是涼涼的，這樣的天氣可以持續到星期天的葫蘆墩馬拉松

4月累積里程 : 158.01 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1127.5 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Dennis Guo, 黃俊禎和其他 44 人說推

·

吉哥讚啊

2014-04-14 19:59 ·

2 個人推

jason0527 謝謝黃大哥

2014-04-15 00:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'34"	00:12'53"
3	06'02"	00:18'55"
4	06'17"	00:25'12"
5	05'49"	00:31'01"
6	06'02"	00:37'03"
7	05'49"	00:42'52"
8	04'31"	00:47'23"
9	04'44"	00:52'07"
10	04'40"	00:56'47"
11	04'43"	01:01'30"
12	04'24"	01:05'54"
12.0	01'15"	01:05'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km